[...] się skończy ale tak czy inaczej myślę że spokojnie mógłbyś wykonywać podstawowe ćwiczenia na barki , ramiona na plecy można by było coś pokombinować ale musiałbyś mieć coś jak ekspander gdzie jeden koniec o coś byłby zaczepiony a drugim byś wiosłował w poziomie czyli przyciągał rączkę ekspandera do boku z mocnym rozciągnięciem łopatek i [...]
[...] 2 razy Mirko zostal usadzony przez Patta, ktory nie chcial chyba zbyt szybko konczyc walki. Pozniej niestety raczej przez ta kontuzje(zlamanie nogi) juz nie bylo tak kolorowo, chociaz druga runde, tez bym lekko ocenil na strone Barrego(10:9) Wg mnie Miras powinien skonczyc kariere, bo glodny sukcesu Schaub przejedzie po nim jak ruski autobus
To tak jak mój poprzednik muszę przyznać że masz mocną klatkę , A co do 21' to mój błąd w pytaniu o serie heh sam jakoś nie przepadam za tym ćwiczeniem zbyt szybko siadają mi przedramiona
[...] nie spytasz:)? możesz przekrecić się na nodze lewej i zadac lewego sierpa, możesz zrobić krok prawa noga w bok i masz zakrok i bijesz np prawy prosty, mozesz prawa reka tak jakby zbic cios i przekrecic się na niej i cofnąc:) różne są zejscia. A i jedna rzecz, jesli przeciwnik jak to napisałem "wchodzi na Ciebie" to własnie zakrok dobry [...]
[...] jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza zwracanie ścisłej uwagi na wszystkie zmienne [...]
[...] Zainteresowanie wzięło się stąd, że ostatnio co krok, na prawie każdym portalu spotykam reklamy tego specyfiku, już nie mówię o samej reklamie, która jest tak cukierkowa jak wszystkie reklamy telezakupów "mango" razem wzięte. To już nawet massacra 2 i reanimator mają mniejsze reklamówki :D rozumiem, że można przybajerować [...]
Co zjeść przed treningiem na siłowni a co po? dział odzywianie. Czeka cie spora lektura i troche do nauki ale jak to ogarniesz to będziesz miał władze nad organizmem, i bedziesz mu dyktował czy ma rosnąc czy nie trening nie obwodowy tylko FBW normalne. Jak nie masz możliwości 3x to 2x siłka tez da rade, ale będzie wolniej szło. Z jaką [...]
czyli mam zwiększać co kolejny obwód ciężar? Czy ćwiczenia mam wykonywać powoli czy szybko? Mam na myśli, że jak np. prostuję nogi na maszynie to mam to robić szybko czy powoli podnosić i opuszczać? Jak jest lepiej? W trakcie aerobów ważne jest tętno czy to że mam się spocić? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-05 22:51:23
dzis np, po sniadaniu szybko ssało ale nie zawsze tak jest dziś jakos i wczoraj było podobnie zobaczymy jak dzis bedzie a potem jeszcze po piersi i ryzu tez po jakims czasie byłem głodny i zapomniałem dodac ze wtedy opierdoyliłem jabłko
Mam 14 lat i mam malutki powstawajace pryszcze strasznie nie lubie tego jak chyba kazda nastolatka co mam zrobic aby nie wychodzily i byla gladka twarz znaczy tylko na czole je mam prosze pomozcie!A tymbardziej ze chce wystepowac na scenie i sami wiecie ze chyba za dobrze sie nie mozna w tym czuc naprawde stosowalam mnostwo srodkow ale nic a nic [...]
jak mam szybko pszytyc prosze o sensown,ą odpowiec czemu jak jem fastwudy j to nic nie daje poprostu sie wkurzam jem wazywa owoce j tp co mam zrobić prosze mi pomuc oki prosze was jak mam to zrobić
cassienkaa Właśnie o tą ankietę mi chodziło Tak, masz rację, nie chudniesz/tyjesz jedząc jak przysłowiowy ptaszek, bo Twój metabolizm jest bardzo, bardzo obniżony. Oczywiście wszystko jest do naprawienia, tym bardziej, że jesteś młodziutka Metabolizm dość szybko można podnieść do normalnego poziomu, a później, kiedy już wszystko się unormuje, [...]
po prostu może to być zbyt duża podaż kcal waga powinna iść stopniowo ale wcale nie szybko poza tym jak spodziewasz się rzeźby na masie wróć do podstaw
To już będzie zależało od tego jak szybko idzie spać bardziej sugerowałbym ziemniaki na przykład na ale to kwestia sporna gustu i po części metabolizmu Pana :)
[...] każdy rozsądny adept, już o instruktorze nie wspomnę, SW wie że podstawy są konieczne. Poza tym nie zauważyłeś, że wg pytającego pewność siebie wyrobi w nim tak samo karate jak i siłownia (nie wie chłop od czego zacząć) - nie widzisz w tym sprzeczności ? 4li93 chce nabrać pewności siebie - tyle wiemy - nie wiemy, zaś w jakich sytuacjach i [...]
[...] mi żeby zrobić się po prostu na przysłowiową "żyłę" i i zero tłuszczu patrz.Manny Pacquiao żeby iść w 70kg więc spokojnie do tej wagi chce zejść ale nie wiem jak to szybko zrobić w miesiąc czy dwa :/ nie wiem jak to rozplanować ma do dyspozycji całą siłkę,aeroby+saunę i nie wiem czy dieta jest konieczna do tego??? czy mocne [...]
[...] tyg to moja aktualnie 4 redukcja też chcę przysłowiową żyle . DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA oblicz zapotrzebowanie kaloryczne utnij 200kcal i jedz z takim poziomem przez tydzien jak waga będzie szla w dól nie zmieniaj, jak nie będzie odejmuj 20g WW i 5-10g tłuszczy. Jedz Pieczone w piekarniku grilowane gotowane parowane unikaj smażenia. WW jedz [...]
[...] na meeega zakwasach prostownikow - Ppress - w sumie lekko. Przy 5tym powtórzeniu coś z koordynacją nie tak W drugiej próbie zabrakło ledwo ledwo - przysiad - tutaj tak jak wspomniałem, z treningu piątkowego przerzuciłem na środowy . Katorga dla prostowników... 150x2 żeby "oszczędzić" moce, no i 160x5 bez specjalnych męczarni. To [...]
[...] 10 powt. 4 serie Przysiady 215 kg x 10 Wyciskanie leżąc 135 kg x 10 + wiosłowanie Martwy Ciąg 215 kg x 10 Nie robiłem reszty, bo zaczęły mnie napieprzać zatoki i ogólnie źle się czułem, mam nadzieję, że szybko się wykuruję, bo nie lubię leżeć w łóżku... adzik123 na BF jak najbardziej prowadziłem, prowadzę i będę prowadzić dziennik SIŁA
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 210 witajcie. jak widzicie podałem swoje wymiary w dwóch "wersjach" poniewaz sa one terazniejsze (te mniejsze) i przed 8 miesieczna przerwa( te wieksze) miałem 8 mc przerwy na silowni [...]
Rok 2011- rok Crocopa?
